PENYEBAB CIDERA DARI SEGI USIA KESEHATAN KEBUGARAN

Pengertian cidera adalah suatu akibat dari gaya-gaya yang bergerak pada tubuh atau sebagian tubuh dimana melampaui kemampuan tubuh untuk mengatasinya, gaya-gaya ini bisa berlangsung dengan cepat atau jangka lama.

DARI SEGI USIA KESEHATAN KUBAGARAN

Menurut penelitian, pada usia 30 tahun proses degenerasi berlangsung serta fungsi tubuh, kekuatan dan kelentukan jaringan akan mulai berkurang 1% pertahun (Role Of One) sehingga jaringan rentan terhadap trauma.

Jadi bisa disimpulkan bahwa cidera dari segi usai sangat berpengaruh sebab kekuatan tubuh mengalami penurunan, baik dari, fisik maupun psikomotornya. untuk dapat mengurangi resiko cedera ada faktor-faktor yang perlu diperhatikan sebagai berikut:

Pertama LATIHAN YANG TEPAT. Dalam hal ini tubuh perlu untuk dilatih secara tepat, baik dari intensitas latihan maupun porsi latihan. latihan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh dan sesuai dengan peraturan-peraturan yang ada.

MEMILIH JENIS OLAHRAGA. Setiap masing-masing individu memiliki kebugaran berbeda-beda, apalagi dari sisi usia. maka dari itu kita perlu memilih jenis olahraga yang cocok dengan kita, yang sesuai dengan kita dan tidak membuat diri kita semakin tersiksa. disarankan untuk olahraga bisa dengan Senam, Bersepedha, Jogging, Jalan-jalan.

JENIS KELAMIN. Jenisa kelamin sangat mentukan resiko terjadinya cidera: (1)Sistem hormon yang berbeda (2)Bentuk beban yang berbeda (3)Sesuaikan dengan jenis olahraga (4) Apabila dipaksakan akan menimbulkan cidera ynag sifatnya pun juga tertentu untuk jenis olahraga yang tertentu.

PENGALAMAN TEKNIK OLAHRAGA. Untuk melaksanakn olahraga yang baik agar tujuan tercapai perlu persiapan dan latihan antara lain: (1)Metode atau cara latihanya (2)Teknik agar tidak terjadi "over use".

SARANA DAN FASILITAS. Walaupun telah diusahakan dengan baik kemungkinan cidera masih mungkin terjadi. 

GIZI. Olahraga memerlukan tenaga dan untuk itu perlu gizi, selain itu gizi menentukan kesehatan dan kebugaran.