CARA MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH KITA

Daya tahan merupakan suatu kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari maupun olahraga dalam waktu yang lama tanpa merasakan lelah yang berlebihan, baik itu dalam kinerja otot (daya tahan lokal) maupun kinerja jantung (daya tahan umum). Pada dasarnya olahraga bola voli daya tahan diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh secara fisik (sistem faaliah) agar mampu melaksanakan permainan bola voli dalam waktu yang lama, apalagi permainan bola voli ini tidak dibatasi oleh waktu. Pada perlombaan lari jarak jauh kemampuan daya tahan tubuh itu sendiri sangat dibutuhkan untuk mencapai garis finish, sebab dalam perlombaan lari jarak jauh diperlukan kekuatan seluruh tubuh baik otot, maupun kinerja jantung.

Untuk meningkatkan daya tahan, tentunya seorang atlet melakukan beberapa latihan. Tidak hanya seorang atlet saja, latihan ini juga sangat berguna bagi kita semua untuk melakukan segala macam aktivitas tanpa merasakan lelah berlebihan baik otot maupun kinerja jantung. Bentuk latihan daya tahan tubuh bisa dengan latihan Lari jarak jauh / Jogging, Renang jarak jauh, Lari lintas alam, Interval training, Fartlex dan Bersepedha. Dari beberapa bentuk latihan teman-teman bisa melakukan salah satu dan tentunya dalam berlatih harus konsisten terus-menerus untuk menghasilkan hasil yang maksimal, tidak sekali atau dua kali saja. Demikianlah cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh.